Vue d'ensemble
De plus en plus de personnes entament aujourd’hui un chemin d’introspection et de conscience de soi. Comme pour chacun de nous, ce voyage intérieur commence simplement par l’observation de nos pensées, de notre souffle et de notre corps — et cela commence par la méditation.
Pour certains, une pratique quotidienne de 5 à 15 minutes est un début doux et puissant. Mais pour celles et ceux en quête de transformation profonde et durable, il arrive un moment où il faut aller plus loin : s’immerger dans 10 jours de silence, d’immobilité et d’observation de soi — en méditant près de 10 heures par jour, dans un centre niché en pleine nature.
Pour vous aider à vivre pleinement cette expérience — dans un cadre sécurisé, équilibré et aligné — nous vous proposons un accompagnement dans ce puissant voyage :
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Préparation à la Méditation Vipassana
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Formation aux Fondements de la Méditation
La retraite de Méditation Vipassana de 10 Jours est un programme silencieux, intensif et immersif, conçu pour aider les participants à cultiver une paix intérieure durable et une profonde clarté d’esprit.
Ancrée dans les enseignements du Bouddha, Vipassana signifie « voir les choses telles qu’elles sont réellement ».
Pendant la retraite, les participants suivent un emploi du temps strict de méditations assises et marchées, observent le Noble Silence, et s’abstiennent de toute forme de communication ou distraction — y compris téléphones, livres et écriture.
La technique est transmise étape par étape, en commençant par Anapana (conscience du souffle), puis progressivement par Vipassana (observation profonde des sensations corporelles). L’ensemble de la retraite est tenue dans le silence, guidée par les enseignements enregistrés de S.N. Goenka, avec l’accompagnement d’enseignants assistants et de volontaires.
La retraite Vipassana de 10 jours est offerte gratuitement — les dons sont acceptés uniquement à la fin, pour celles et ceux qui souhaitent soutenir les futurs participants.
Attentes
Est-ce qu’une retraite silencieuse de 10 jours est faite pour vous ?
Cette retraite s’adresse à des personnes engagées dans une démarche sincère de transformation personnelle, de discipline intérieure et de clarté mentale.
Elle est exigeante et nécessite un véritable engagement :
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Jusqu’à 10 heures de méditation par jour
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Alimentation végétarienne
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Respect strict d’un code moral
Vous pouvez envisager Vipassana si :
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Vous êtes prêt(e) à vous déconnecter totalement pendant 10 jours
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Vous êtes motivé(e) par la pleine conscience, l’introspection ou la croissance spirituelle
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Vous pouvez faire face aux défis physiques et mentaux dans le silence et la solitude
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Vous recherchez un outil de transformation durable, et non une solution rapide
Si vous traversez une crise psychologique ou suivez un traitement psychiatrique, nous vous recommandons de contacter le centre avant de vous inscrire, car cette expérience peut être intense.
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Bénéfices
Quels bénéfices attendre ?
Clarté mentale et concentration améliorée
Le silence profond et l’observation continue entraînent l’esprit à rester pleinement présent. Cela affine la concentration et apporte une clarté mentale qui vous aide à avancer avec plus de discernement et de sérénité.
Résilience émotionnelle
En vous éloignant des distractions du quotidien et en relâchant le bruit mental, vous créez un espace propice au véritable silence intérieur. Cela favorise un sentiment profond de stabilité émotionnelle, même face aux défis.
Ancrage spirituel solide
Basée sur l’expérience directe plutôt que sur des croyances, cette pratique offre une voie non dogmatique pour comprendre la souffrance, l’impermanence et la nature de l’esprit. Elle pose les bases d’une paix intérieure authentique.
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Concepts et Enseignements de Vipassana
Définitions brèves
Paññā
Anicca
Sagesse ; compréhension intuitive issue de l’expérience directe.
Dukkha
Souffrance ou insatisfaction ; tension intérieure qui surgit lorsque nous résistons au changement.
Impermanence ; tout change constamment, y compris nos pensées et sensations.
Anatta
Non-soi ; absence d’identité fixe ou permanente.
Samādhi
Concentration ; calme mental obtenu par une attention soutenue.
Upekkhā
Équanimité ; conscience équilibrée, ni dans l’attachement, ni dans l’aversion.
Préparer. Approfondir. Intégrer.
Que vous vous prépariez à votre première retraite ou que vous souhaitiez approfondir votre cheminement personnel, ces programmes vous offrent les outils, la structure et l’accompagnement nécessaires pour rendre l’expérience réellement transformatrice.
1. Préparation á la Vipassana | 149€
Un accompagnement ciblé pour préparer en toute sécurité votre retraite Vipassana.
Idéal si vous partez en retraite prochainement et souhaitez de la clarté, de la confiance et un cadre solide.
Inclus :
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Entretien individuel pour évaluer si la retraite vous convient
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Accompagnement sur les intentions et attentes
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Introduction aux principes, règles et structure quotidienne
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Découverte de la technique : ressentir les bases avant de partir en retraite en 2 sessions.
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Conseils pratiques pour bien vous préparer (physiquement et mentalement)
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Optionelle: Une session d’intégration courte après la retraite (15–30 min)
2. Formation en Techniques de Méditation | 399 €
Un programme de découverte pour explorer et créer votre propre pratique méditative, même sans participer à une retraite. Parfait si vous êtes curieux(se), ou si vous souhaitez renforcer votre base avant une future retraite.
Inclus :
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Formation guidée avec plusieurs techniques (pleine conscience, mantra, visualisation, marche).
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Accompagnement personnalisé selon votre corps, esprit et rythme de vie.
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Création d’une routine adaptée à vos besoins.
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Ressources et approches pour approfondir sa technique.
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Structure : Au cours d’un mois, nous nous rencontrerons chaque semaine pour soutenir vos progrès.
3. Expérience Complète – Préparation á la Vipassana + Fondamentaux | 499€
Un voyage complet pour celles et ceux qui souhaitent se préparer en toute confiance à leur retraite Vipassana de 10 jours, tout en explorant diverses techniques de méditation pour établir une pratique personnelle durable.
Ce programme combine le soutien complet du pack Vipassana Starter avec la profondeur des Fondations de la Méditation. Il est idéal si vous cherchez à la fois de la clarté avant la retraite et des outils pour continuer à intégrer la méditation dans votre quotidien par la suite.
Techniques de Méditation proposées
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Méditation Mantra Transcendantale
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Focus : Répétition silencieuse d’un mantra
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Bénéfices : Apaise l’esprit, réduit le stress, accès à un calme profond
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Appuis scientifiques : Études solides sur l’anxiété, la cohérence cérébrale et les bienfaits cardiovasculaires
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Pleine Conscience du Souffle
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Focus : Respiration et sensations corporelles
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Bénéfices : Base du Vipassana, renforce la présence, la régulation émotionnelle et la clarté mentale
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Appuis scientifiques : Très bien documentée, utilisée en thérapies (MBSR) et validée en neurosciences
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Visualisation Guidée
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Focus : Imagerie mentale, conscience corporelle et énergétique
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Bénéfices : Réduction du stress, insight émotionnel, relaxation
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Appuis scientifiques : Recherche croissante, notamment en thérapies somatiques
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Méditation Marchée
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Focus : Mouvement conscient et ancrage sensoriel
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Bénéfices : Intègre la pleine conscience dans l’action, très utile pour les personnes agitées
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Appuis scientifiques : Utilisée dans les approches corps-esprit et les pratiques de réduction du stress
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Parler à un chargé de programme
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