Visión General
Muchas personas hoy en día están dando sus primeros pasos hacia la autoobservación y el autoconocimiento. Como todos nosotros, el viaje hacia el interior comienza simplemente observando nuestros pensamientos, nuestra respiración y nuestro cuerpo — y esto comienza con la meditación.
Para algunos, una práctica diaria de 5 a 15 minutos es un comienzo hermoso y poderoso. Pero para quienes buscan una transformación más profunda y un impacto duradero, llega un momento de ir más allá: sumergirse en 10 días de silencio, quietud y observación interior — meditando casi 10 horas al día, en un centro rodeado de naturaleza.
Para ayudarte a aprovechar al máximo esta experiencia — de manera segura, equilibrada y alineada contigo — ofrecemos orientación y acompañamiento durante este poderoso camino.
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Preparación para la Meditación Vipassana
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Formación en Fundamentos de la Meditación
El Retiro de Meditación Vipassana de 10 Días es un programa silencioso, intensivo e inmersivo diseñado para ayudar a los participantes a cultivar una profunda claridad mental y paz interior. Basado en las enseñanzas del Buda, Vipassana significa “ver las cosas tal como son”.
Durante el retiro, los participantes siguen un horario estricto de meditación sentada y caminando, observan el Noble Silencio y se abstienen de toda forma de comunicación o distracción — incluyendo teléfonos, libros y escritura.
La técnica se enseña paso a paso, comenzando con Anapana (atención plena a la respiración) y avanzando gradualmente hacia Vipassana (visión profunda a través de la conciencia corporal). Todo el retiro se realiza en silencio, guiado por las enseñanzas grabadas de S.N. Goenka y con el apoyo de maestros asistentes y voluntarios.
El retiro de 10 días se ofrece totalmente gratis — las donaciones se aceptan solo al final, de parte de quienes deseen apoyar a futuros participantes.
Expectativas
¿Es un retiro silencioso de meditación de 10 días adecuado para ti?
Este retiro está especialmente dirigido a personas que buscan genuinamente transformación personal, disciplina interna y claridad mental.
Es riguroso y requiere compromiso:
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Hasta 10 horas diarias de meditación
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Dieta vegetariana
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Cumplimiento de un código ético estricto
Podrías considerar Vipassana si:
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Estás dispuesto/a a desconectarte completamente del mundo exterior durante 10 días.
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Tienes un interés profundo en la conciencia de ti mismo, la atención plena o el crecimiento espiritual.
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Puedes enfrentar desafíos físicos y mentales en silencio y soledad.
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No buscas una solución rápida, sino una herramienta duradera para la libertad interior.
Si actualmente estás atravesando una crisis de salud mental o estás bajo medicación psiquiátrica, se recomienda hablar con el centro antes de aplicar, ya que el retiro puede ser intenso.
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Beneficios
¿Qué beneficios puedes esperar?
Mayor claridad mental y enfoque
A través del silencio profundo y la observación constante, entrenas tu mente para mantenerse plenamente presente. Esto agudiza tu capacidad de concentración y aporta claridad a tus pensamientos, ayudándote a navegar la vida con mayor facilidad y precisión.
Resiliencia emocional
Al alejarte de las distracciones cotidianas y liberar el ruido mental, creas un espacio para la verdadera quietud. Esto suele conducir a una profunda sensación de estabilidad emocional, calma y equilibrio, incluso en situaciones desafiantes.
Fundamento espiritual sólido
Basada en la experiencia personal directa y no en creencias, esta práctica ofrece un camino no dogmático para comprender el sufrimiento, la impermanencia y la naturaleza de la mente. Sienta las bases para una visión más profunda y una paz interior auténtica.
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Conceptos y Enseñanzas de Vipassana
Definiciones breves
Paññā
Anicca
Sabiduría; comprensión intuitiva que surge de la experiencia directa.
Dukkha
Sufrimiento o insatisfacción; la tensión que aparece cuando resistimos el cambio o nos aferramos a lo placentero.
Impermanencia; todo está en constante cambio, incluidos nuestros pensamientos y sensaciones.
Anatta
No-yo; ausencia de una identidad fija o permanente.
Samādhi
Concentración; quietud mental desarrollada mediante atención sostenida.
Upekkhā
Ecuanimidad; conciencia equilibrada que ni se aferra ni rechaza.
Preparar. Profundizar. Integrar.
Ya sea que estés preparándote para tu primer retiro en silencio o que busques profundizar tu práctica personal, estos programas ofrecen la estructura, herramientas y guía para hacer de esta experiencia algo realmente transformador.
1. Preparacion para la Vipassana | 129 €
Un paquete de acompañamiento enfocado para ayudarte a prepararte de forma segura y significativa para tu retiro de 10 días. Ideal si vas a participar próximamente en un retiro y deseas claridad, confianza y guía antes y después.
Incluye:
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Preparación 1:1 para evaluar si el retiro es adecuado para ti.
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Apoyo para definir tus intenciones y expectativas.
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Introducción a los conceptos clave, reglas y estructura diaria.
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Iniciación a la técnica: experiencia básica antes de asistir en 2 sesiones.
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Consejos prácticos sobre qué llevar y cómo prepararte física y mentalmente.
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Una sesión corta de integración post-retiro (15–30 min)
2. Formacion en Fundamentos de Meditación | 399 €
Un programa de autodescubrimiento para explorar y construir tu práctica personal, incluso si aún no planeas hacer un retiro. Ideal si tienes curiosidad por la meditación, deseas encontrar un estilo que se adapte a ti o necesitas herramientas para futuras experiencias.
Incluye:
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Entrenamiento guiado en técnicas clave (mindfulness, mantra, visualización, meditación caminando)
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Guía personalizada para descubrir qué funciona mejor para tu mente, cuerpo y estilo de vida
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Apoyo para crear una rutina de meditación adaptada a ti
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Recursos y enfoques para profundizar y mantener la constancia
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Estructura: A lo largo de un mes, nos reuniremos semanalmente para apoyar tu progreso.
3. Experiencia Completa – Preparacion para la Vipassana + Fundamentos | 499 €
Un recorrido completo para quienes desean prepararse con confianza para su retiro de 10 días de Vipassana, mientras exploran diversas técnicas de meditación para construir una práctica personal a largo plazo.
Este paquete combina el acompañamiento completo del programa Vipassana Starter con la profundidad de las Fundaciones de Meditación. Es ideal si buscas tanto claridad antes del retiro como herramientas para seguir integrando la meditación en tu vida diaria después de él.
Técnicas de Meditación
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Meditación de Mantra estilo Trascendental
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Enfoque: Repetición silenciosa de un mantra
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Valor: Calma la mente, reduce el estrés y permite acceder a estados profundos de quietud
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Soporte científico: Evidencia sólida; mejora en ansiedad, coherencia cerebral y salud cardiovascular
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Atención Plena a la Respiración (Mindfulness)
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Enfoque: Respiración y sensaciones corporales
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Valor: Práctica base en Vipassana y enfoques modernos de mindfulness. Entrena la conciencia presente, la regulación emocional y la claridad mental
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Soporte científico: Altamente investigada y aplicada en clínicas (MBSR)
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Visualización Guiada
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Enfoque: Imágenes mentales, conciencia del cuerpo y centros energéticos
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Valor: Reduce el estrés, mejora la inteligencia emocional y promueve la relajación
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Soporte científico: Estudios moderados, especialmente en bienestar y terapias somáticas
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Meditación Caminando
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Enfoque: Movimiento consciente y anclaje sensorial
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Valor: Integra la atención plena en la acción cotidiana. Ideal para personas inquietas o que prefieren enfoques corporales
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Soporte científico: Apoyo creciente en investigaciones de mindfulness y trauma. Mejora la ansiedad y la conexión cuerpo-mente
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Hable con un asesor de programas
Rellene el formulario y un asesor se pondrá en contacto contigo.
